Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

06.02.2013 20:09

Дневник питания и тренировок за 06.02.2013

Некогда было обедать. Поэтому опять добирала вечером. Очень старалась, но столько я не могу съесть. А утром опять было минус 1 кг по сравнению со вчерашним. Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	147	79.4	4.3	3.7	7.1
Итого	172	169.4	5.9	3.7	27.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Продукт йогуртный пастеризованный FRUTTIS "Эконом"	115	90.9	2.9	0.1	19.3
Итого	264	153.4	3.8	0.5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с зеленой фасолью и оливками	145	78.4	2.3	4.9	5.9
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	69	278.6	17.3	14.1	22.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Шоколадная паста	41	219.8	3.4	12.5	23.2
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	552	769.9	26.8	32.9	92.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	199	105.5	5.8	5	8.2
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Капуста тушеная с зеленой фасолью и оливками	122	66	2	4.1	5
Мармелад Серпантин	27	87.5	2.8	0	20.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	612	374.9	10.8	9.2	62
Итого за день	1600	1467.6	47.4	46.3	215.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи