Ольга Ильина
08.02.2013 16:36
Дневник питания и тренировок за 08.02.2013
Наконец-то переела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
36
|
129.6 | 2.4 | 0 | 29.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Шоколадная паста |
17
|
91.1 | 1.4 | 5.2 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 368 | 10.8 | 10.6 | 56.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
101
|
55.6 | 5.1 | 0.2 | 8.4 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
100
|
403.7 | 25.1 | 20.4 | 32 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 327 | 513.6 | 30.9 | 21 | 51.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
250
|
42.8 | 1.3 | 2 | 5.5 |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Итого | 450 | 157.4 | 3.7 | 8 | 19.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
80
|
269.6 | 6.1 | 8 | 43 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 272.1 | 6.1 | 8 | 43.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
100
|
285.8 | 14.4 | 9.2 | 38.7 |
| Редька черная |
51
|
18.4 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
117
|
203.2 | 19 | 14.2 | 0 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
58
|
165.8 | 8.4 | 5.3 | 22.4 |
| Мармелад Серпантин |
24
|
77.8 | 2.4 | 0 | 18.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
12
|
55.6 | 0.3 | 3.1 | 6.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
450
|
126 | 0.5 | 0 | 30.6 |
| Итого | 812 | 932.5 | 45.9 | 32 | 120 |
| Итого за день | 2429 | 2243.5 | 97.3 | 79.5 | 293.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
