Ольга Ильина
09.02.2013 16:53
Дневник питания и тренировок за 09.02.2013
Какой противный йогурт АктивиА! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
132
|
377.3 | 19 | 12.1 | 51.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 382 | 379.8 | 19 | 12.1 | 51.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами |
218
|
440.4 | 20.5 | 37.3 | 5 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 611 | 510.1 | 21.1 | 37.9 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
66
|
23.8 | 1.3 | 0.1 | 4.4 |
| Горбуша соленая |
74
|
125.1 | 16.4 | 6.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
152
|
118.6 | 4.3 | 0.2 | 21.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Пирожное бисквитное "Медвежонок Барни" |
30
|
114 | 1.8 | 4.5 | 17.4 |
| Итого | 577 | 496.3 | 24 | 16.4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Осьминог |
15
|
12.3 | 2.2 | 0.2 | 0.3 |
| Кальмар |
14
|
14 | 2.5 | 0.3 | 0.3 |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы |
14
|
11.5 | 2.5 | 0.2 | 0 |
| Мидии |
15
|
11.6 | 1.7 | 0.3 | 0.5 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
35
|
40.3 | 0.3 | 3.7 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Пряники |
58
|
194.8 | 2.8 | 1.6 | 45.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 449 | 404.9 | 13 | 11.1 | 65.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт "Активиа ложковая" |
125
|
128.8 | 4.9 | 3.6 | 19.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 379 | 212.3 | 5.6 | 3.7 | 39 |
| Итого за день | 2398 | 2003.4 | 82.6 | 81.2 | 240.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
