Ольга Ильина
12.02.2013 20:18
Дневник питания и тренировок за 12.02.2013
Кушать некогда было, поэтому ела что под руку подвернётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
195
|
13.7 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
98
|
272.7 | 13.4 | 17.7 | 15.8 |
| Итого | 303 | 289.8 | 13.9 | 18.7 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с картофелем в томатном соусе |
250
|
460 | 25 | 20 | 45 |
| Пряники |
33
|
110.8 | 1.6 | 0.9 | 25.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 533 | 588.3 | 27.1 | 22.2 | 71.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Горбуша соленая |
56
|
94.6 | 12.4 | 5 | 0 |
| Пряники |
57
|
191.4 | 2.7 | 1.6 | 44.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 605 | 499.4 | 17.1 | 12 | 83.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 270 | 185.5 | 7.3 | 6.3 | 23.6 |
| Итого за день | 1711 | 1563 | 65.4 | 59.2 | 194.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
