Ольга Ильина
14.02.2013 19:50
Дневник питания и тренировок за 14.02.2013
И опять... Поднять рейтинг можно, превышая норму калорий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
24
|
80.9 | 1.8 | 2.4 | 12.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
270
|
75.6 | 0.3 | 0 | 18.4 |
| Итого | 315 | 220.3 | 6.1 | 7.7 | 31.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
89
|
300.8 | 9.8 | 1.2 | 62.7 |
| Куриная печень с клюквой |
101
|
133.4 | 10.5 | 8.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 573 | 551 | 21.1 | 10.3 | 91.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
250
|
93 | 5 | 7 | 2.5 |
| Тефтели |
85
|
134.7 | 8.3 | 7.7 | 8.6 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Итого | 435 | 295.6 | 15.1 | 18.3 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
20
|
69.2 | 0.8 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 220 | 71.2 | 0.8 | 0.4 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет, смешанный с мясными продуктами |
154
|
541.2 | 26.6 | 47 | 3.2 |
| Капуста маринованная |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.1 | 12.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
17
|
57.6 | 1.8 | 0.2 | 12.1 |
| Варенье из малины |
38
|
103.7 | 0.2 | 0.1 | 26.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 566 | 822.8 | 29.8 | 47.3 | 71.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со сливками и кукурузой |
218
|
117.5 | 2.4 | 7.8 | 9.2 |
| Итого | 218 | 117.5 | 2.4 | 7.8 | 9.2 |
| Итого за день | 2327 | 2078.3 | 75.3 | 91.7 | 240.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
