Ольга Ильина
15.02.2013 20:05
Дневник питания и тренировок за 15.02.2013
И опять булочками добирала поздно вечером. Не хочу худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 305 | 132.5 | 5.9 | 4.9 | 16.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
29
|
60.9 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
34
|
205.7 | 3 | 21.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 313 | 269.1 | 4.4 | 21.8 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
250
|
96 | 2.3 | 4 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Котлеты |
85
|
193.3 | 8.6 | 16.5 | 2.8 |
| Итого | 385 | 368.6 | 17.2 | 26.3 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со сливками и кукурузой |
251
|
135.3 | 2.8 | 9 | 10.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Рулетик с маком |
88
|
354.8 | 6.9 | 5.3 | 57.6 |
| Итого | 360 | 534.2 | 10.7 | 14.5 | 77.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетик с маком |
95
|
383 | 7.4 | 5.7 | 62.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 455 | 557.2 | 14.3 | 11.1 | 84 |
| Итого за день | 1818 | 1861.7 | 52.5 | 78.7 | 208.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
