Ольга Ильина
17.02.2013 20:17
Дневник питания и тренировок за 17.02.2013
"Бег на лыжах" 
Мою
прогулку вряд ли можно так назвать. Может время ополовинить от
настоящего?
Мою
прогулку вряд ли можно так назвать. Может время ополовинить от
настоящего?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
3
|
19.4 | 0 | 2.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
9
|
11.9 | 2.5 | 0.2 | 0.1 |
| Булочка калорийная |
32
|
107.8 | 2.4 | 3.2 | 17.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 323 | 219.1 | 6.5 | 5.7 | 35.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
45
|
151.7 | 3.4 | 4.5 | 24.2 |
| Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли |
30
|
182.1 | 6 | 16.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 336.8 | 9.4 | 20.7 | 29.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
262
|
156.4 | 11.8 | 8.6 | 8.1 |
| Детское питание, Сухарики |
17
|
72.4 | 1.7 | 1.6 | 12.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 564 | 412.9 | 14 | 10.3 | 65.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
244
|
145.7 | 11 | 8.1 | 7.6 |
| Детское питание, Сухарики |
15
|
63.9 | 1.5 | 1.5 | 10.8 |
| Салат из редьки |
68
|
138.9 | 1.5 | 13 | 4.3 |
| Овощи маринованные, соус для гамбургеров |
10
|
12.9 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 504 | 418.2 | 14.2 | 22.6 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редьки |
79
|
161.3 | 1.7 | 15.1 | 5 |
| Картофель жареный (из вареного) |
141
|
298.2 | 5.1 | 16.5 | 34.5 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
46
|
185.7 | 11.5 | 9.4 | 14.7 |
| Пряники |
53
|
178 | 2.5 | 1.5 | 41.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 519 | 879.2 | 21.1 | 42.5 | 109.4 |
| Итого за день | 2285 | 2266.2 | 65.3 | 101.7 | 282.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405.2 ккал
Время: 50 мин
