Ольга Ильина
18.02.2013 18:21
Дневник питания и тренировок за 18.02.2013
Что за жизнь пошла напряженная, поесть некогда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
17
|
22.4 | 4.7 | 0.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 123.1 | 6.9 | 4.1 | 14.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
51
|
205.9 | 12.8 | 10.4 | 16.3 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
33
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Пряники |
56
|
188 | 2.7 | 1.6 | 43.5 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 512 | 462.1 | 17 | 12.5 | 73.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Котлеты |
85
|
193.3 | 8.6 | 16.5 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Булочка калорийная |
70
|
235.9 | 5.3 | 7 | 37.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 475 | 644.4 | 21.8 | 32.7 | 65.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой |
228
|
98.7 | 5.5 | 6.4 | 4.6 |
| Капуста тушеная |
118
|
120.6 | 3.2 | 7 | 12 |
| Сардельки свиные |
43
|
138.5 | 4.3 | 13.6 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
26
|
93.3 | 0.4 | 2.1 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 453.6 | 13.4 | 29.1 | 36.2 |
| Итого за день | 1952 | 1683.2 | 59 | 78.4 | 190.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
