Ольга Ильина
03.03.2013 19:56
Дневник питания и тренировок за 03.03.2013
Халва закончилась! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Халва тахинная |
23
|
117.2 | 2.9 | 6.9 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 321 | 257.9 | 11.8 | 14.6 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
40
|
134.8 | 3 | 4 | 21.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 590 | 410.8 | 6.8 | 21 | 48.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сельдью |
100
|
179.2 | 9.1 | 13 | 6.8 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
124
|
345.1 | 17 | 22.4 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 474 | 526.8 | 26.1 | 35.4 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
70
|
356.7 | 8.9 | 20.9 | 35.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 359.2 | 8.9 | 20.9 | 36.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
56
|
155.8 | 7.7 | 10.1 | 9 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Итого | 336 | 441.2 | 18.7 | 25.4 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва тахинная |
40
|
203.8 | 5.1 | 12 | 20.2 |
| Итого | 290 | 206.3 | 5.1 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2331 | 2202.3 | 77.4 | 129.2 | 187.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
