Ольга Ильина
22.03.2013 04:09
Дневник питания и тренировок за 21.03.2013
Что-то ещё ем вечером, уже после публикации Дневника. Почему-то
превышение нормы не приводит к увеличению массы тела. До поры до
времени?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли AXA (медовые с шоколадом и орехами) |
40
|
154 | 3.5 | 5.4 | 22.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
126
|
68 | 3.7 | 3.2 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 437 | 304 | 8.8 | 11.8 | 40.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Жаркое из куриных сердечек |
98
|
168.8 | 11.9 | 12.3 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Крекеры |
20
|
83.5 | 1.8 | 2.8 | 13.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
14
|
68.5 | 1.1 | 3.1 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 522 | 414.8 | 16.8 | 18.8 | 43.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
200
|
327.2 | 11.4 | 12.2 | 45.8 |
| Сырники из творога |
150
|
450.3 | 19.5 | 29.1 | 29.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 565 | 882.7 | 32.2 | 42.6 | 97.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
48
|
201.3 | 1.2 | 9.5 | 29.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 298 | 218.8 | 1.7 | 10.8 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из куриных сердечек |
117
|
201.5 | 14.2 | 14.6 | 2.2 |
| Пряники |
26
|
87.3 | 1.2 | 0.7 | 20.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
4
|
19.6 | 0.3 | 0.9 | 2.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 367 | 313.5 | 16 | 16.3 | 26 |
| Итого за день | 2189 | 2133.8 | 75.5 | 100.1 | 238.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
