Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

24.03.2013 19:13

Дневник питания и тренировок за 24.03.2013

Воскресенье... Я дома. Готовлю. Еду не успеваем поглощать, она скапливается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Колбаса вареная, докторская	7	18	0.9	1.6	0.1
Рагу из овощей	165	94.5	2	5	11.4
Итого	377	138.3	3.7	7.6	14.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Халва тахинная	90	458.6	11.4	26.9	45.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пряники	60	201.5	2.9	1.7	46.6
Итого	700	734.6	14.9	29.2	108.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	179	102.6	2.1	5.4	12.4
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	13	63.6	1	2.9	8.4
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	117	334.4	16.8	10.8	45.3
Итого	309	500.5	20	19	66.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	150	428.7	21.6	13.8	58.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	300	508.2	26	17.6	64.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	157	90	1.9	4.7	10.8
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	50	142.9	7.2	4.6	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	357	234.4	9.1	9.3	30.6
Итого за день	2043	2116	73.6	82.6	283.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка