Ольга Ильина
25.03.2013 19:41
Дневник питания и тренировок за 25.03.2013
И много козинаки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
26
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Мюсли AXA (медовые с шоколадом и орехами) |
25
|
96.3 | 2.2 | 3.4 | 14.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырный продукт мягкий пастеризованный "Дор Блю а ля крем" |
20
|
53 | 1.4 | 5 | 0.6 |
| Халва тахинная |
17
|
86.6 | 2.2 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 406 | 338.2 | 15.5 | 17.5 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
61
|
139.8 | 12.3 | 8.7 | 3.3 |
| Капуста тушеная |
55
|
56.2 | 1.5 | 3.2 | 5.6 |
| Рагу из овощей |
73
|
41.8 | 0.9 | 2.2 | 5 |
| Помело |
63
|
23.9 | 0.5 | 0 | 5.4 |
| Козинаки |
37
|
155.2 | 0.9 | 7.3 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 489 | 418.9 | 16 | 21.4 | 42.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
40
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
23
|
50.3 | 7.6 | 2.1 | 0.3 |
| Сырный продукт мягкий пастеризованный "Дор Блю а ля крем" |
17
|
45.1 | 1.2 | 4.3 | 0.5 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Крекеры |
25
|
104.4 | 2.3 | 3.5 | 16.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
25
|
122.3 | 2 | 5.5 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 525 | 490.4 | 16.5 | 19.2 | 65.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
28
|
61.2 | 9.2 | 2.5 | 0.4 |
| Сырный продукт мягкий пастеризованный "Дор Блю а ля крем" |
20
|
53 | 1.4 | 5 | 0.6 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники |
45
|
151.1 | 2.2 | 1.3 | 35 |
| Итого | 398 | 304.1 | 14.8 | 9 | 43.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
156
|
89.4 | 1.9 | 4.7 | 10.8 |
| Пряники |
60
|
201.5 | 2.9 | 1.7 | 46.6 |
| Итого | 216 | 290.9 | 4.8 | 6.4 | 57.4 |
| Итого за день | 2034 | 1842.5 | 67.5 | 73.5 | 239.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
