Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

27.03.2013 05:19

Дневник питания и тренировок за 26.03.2013

Даже не поняла, что мало ела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли AXA (медовые с шоколадом и орехами)	40	154	3.5	5.4	22.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	122	65.9	3.5	3.1	5.9
Редька черная	44	15.8	0.8	0.1	2.9
Лососина, семга, кета малосоленые	16	35	5.3	1.5	0.2
Сырный продукт мягкий пастеризованный "Дор Блю а ля крем"	15	39.8	1.1	3.8	0.5
Кофе чёрный без сахара	195	13.7	0.4	1	0.4
Пряники	60	201.5	2.9	1.7	46.6
Итого	492	525.6	17.5	16.4	79.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	100	341	7.1	23	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	343.5	7.1	23	28.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	63	144.3	12.7	8.9	3.4
Стручковая фасоль тушеная	100	136.6	3.2	11.5	5.3
Коктейль молочный	143	138.1	4.1	6.1	17.9
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	9	35.9	0.1	0.6	7.4
Итого	315	455	20.2	27.2	33.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	30	68.7	6.1	4.3	1.6
Стручковая фасоль тушеная	103	140.7	3.3	11.8	5.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	413	319.6	9.8	18.6	28.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Итого	35	107.7	6.1	9	0.3
Итого за день	1605	1642.4	65.6	87.7	152.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина

Автор Таисия