Ольга Ильина
27.03.2013 17:01
Дневник питания и тренировок за 27.03.2013
Фух! Первый день не дома...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
23
|
59.1 | 2.9 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
90 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Варенье из малины |
66
|
180.2 | 0.4 | 0.1 | 46.5 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 494 | 567.6 | 14.9 | 15.9 | 93.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
56
|
127.3 | 5.7 | 10.9 | 1.8 |
| Стручковая фасоль тушеная |
54
|
73.8 | 1.7 | 6.2 | 2.9 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Бутерброд из сыра |
27
|
108.9 | 4.6 | 9.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 367 | 412.7 | 13.4 | 27.6 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 600 | 864.7 | 15.6 | 32.3 | 52.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт "Активиа ложковая" |
150
|
154.5 | 5.9 | 4.4 | 23 |
| Продукт йогуртный пастеризованный FRUTTIS "Эконом" |
100
|
79 | 2.5 | 0.1 | 16.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
10
|
39.9 | 0.2 | 0.7 | 8.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
10
|
39.9 | 0.2 | 0.7 | 8.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
10
|
39.9 | 0.2 | 0.7 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 356.2 | 8.8 | 6.6 | 65.2 |
| Итого за день | 2041 | 2201.2 | 52.7 | 82.5 | 240.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
