Дневник питания и тренировок за 29.03.2013

Второй день отдыха

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Грудинка сырокопченая (свинина)	25	151.3	2.2	15.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Печенье	30	125.1	2.3	3.5	22.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	645	772.2	25.3	43.9	69.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	250	126.5	3.3	2.8	23.5
Печенье	30	125.1	2.3	3.5	22.5
Грудинка сырокопченая (свинина)	15	90.8	1.3	9.5	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Хлеб ситный молочный	30	64.1	2.3	0.3	14
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Вино столовое красное 13,2% об.	350	297.5	0.2	0	9.1
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Итого	950	918.7	11.8	24.9	100

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт "Активиа ложковая"	140	144.2	5.5	4.1	21.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Итого	386	517	16.4	17.4	75.2
Итого за день	1981	2207.9	53.6	86.3	246