Ольга Ильина
04.04.2013 16:56
Дневник питания и тренировок за 04.04.2013
Это надо же было столько еды с собой на работу взять! Не обратно же
домой нести - пришлось есть. Чуть не лопнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли AXA (медовые с шоколадом и орехами) |
50
|
192.5 | 4.4 | 6.8 | 28.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Пряники |
32
|
107.5 | 1.5 | 0.9 | 24.9 |
| Итого | 518 | 516.8 | 16.1 | 19.7 | 69.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Мидия cockles (Аляска) |
90
|
71.1 | 12.2 | 0.6 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
100
|
341 | 7.1 | 23 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 513.3 | 19.9 | 33.7 | 33.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Перловая крупа, приготовленная |
200
|
246 | 4.5 | 0.9 | 48.8 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
100
|
181.8 | 9.3 | 13 | 7.4 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
100
|
285.8 | 14.4 | 9.2 | 38.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 850 | 918.9 | 39.7 | 31.3 | 116.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
32
|
107.5 | 1.5 | 0.9 | 24.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Продукт йогуртный пастеризованный FRUTTIS "Эконом" |
140
|
110.6 | 3.5 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 522 | 267.6 | 5.8 | 1.4 | 57.2 |
| Итого за день | 2395 | 2107.6 | 86.4 | 79.7 | 266.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
