Ольга Ильина
08.04.2013 16:09
Дневник питания и тренировок за 08.04.2013
С этими баллами... Совсем не понимаю закономерности... То дают
Дневник опубликовать, то не дают...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Икра частиковых рыб свежая |
14
|
12.3 | 2.5 | 0.3 | 0 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 285 | 175.3 | 5.2 | 4.2 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Икра частиковых рыб свежая |
23
|
20.2 | 4 | 0.5 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
68
|
46.2 | 1.2 | 2.4 | 5.2 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
11
|
45.7 | 1.1 | 1.1 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 401 | 353.9 | 10.7 | 6 | 67.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с яблоками |
250
|
110 | 6.3 | 5.8 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Горбуша в сливках |
85
|
110.1 | 7.5 | 8.1 | 2 |
| Компот из абрикосов |
200
|
96.8 | 0.4 | 0 | 25.4 |
| Итого | 735 | 514.3 | 21.3 | 18.3 | 70.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
90
|
375.4 | 6.8 | 10.6 | 67.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 377.9 | 6.8 | 10.6 | 68.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
233
|
210.2 | 10.3 | 10.3 | 20.3 |
| Пряники |
51
|
171.3 | 2.4 | 1.4 | 39.6 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
13
|
63.8 | 0.5 | 3.4 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 517 | 447.5 | 13.2 | 15.1 | 68.3 |
| Итого за день | 2278 | 1866.5 | 57.2 | 54.2 | 304.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
