Ольга Ильина
09.04.2013 19:39
Дневник питания и тренировок за 09.04.2013
Имбирь помогли найти. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Икра частиковых рыб свежая |
42
|
37 | 7.4 | 0.8 | 0 |
| Пряники |
55
|
184.7 | 2.6 | 1.5 | 42.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 344 | 278.1 | 12.1 | 2.8 | 53.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Коктейль молочный |
250
|
241.5 | 7.3 | 10.8 | 31.3 |
| Итого | 725 | 699.9 | 32.5 | 43.7 | 47.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
49
|
107.1 | 16.2 | 4.5 | 0.7 |
| Салат из огурцов |
53
|
30.2 | 0.6 | 2.4 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Мороженое сливочное |
60
|
109.8 | 2.2 | 6 | 11.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
203
|
14.2 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
11
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 411 | 340.5 | 22.3 | 14.4 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
60
|
109.8 | 2.2 | 6 | 11.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
119
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| Судак (Припускание) |
80
|
57.8 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Салат из огурцов |
80
|
45.6 | 0.9 | 3.6 | 2.6 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 784 | 396.7 | 18.6 | 11.8 | 53.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
59
|
198.1 | 2.8 | 1.7 | 45.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 259 | 304.1 | 8.6 | 6.7 | 53.8 |
| Итого за день | 2523 | 2019.3 | 94.1 | 79.4 | 237.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
