Ольга Ильина
10.04.2013 17:06
Дневник питания и тренировок за 10.04.2013
Никакой "Цезарь" я не ела, а назывался он по меню "Тёплый салат с
индейкой". Масса именно 220 г. Но какая калорийность, я не знаю.
Это из-за него превышение вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Икра частиковых рыб свежая |
25
|
22 | 4.4 | 0.5 | 0 |
| Пряники |
55
|
184.7 | 2.6 | 1.5 | 42.7 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
26
|
39.8 | 1.7 | 1.2 | 5.9 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 370 | 357.5 | 11.8 | 4.9 | 68.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт йогуртный пастеризованный FRUTTIS "Эконом" |
140
|
110.6 | 3.5 | 0.1 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, сухая |
38
|
151.6 | 2.5 | 2.5 | 27.7 |
| Яблоко |
253
|
118.9 | 1 | 1 | 24.8 |
| Итого | 651 | 383.3 | 7 | 3.7 | 76.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
75
|
214.4 | 10.8 | 6.9 | 29 |
| Газированный напиток, крем-сода |
100
|
51 | 0 | 0 | 13.3 |
| Итого | 175 | 265.4 | 10.8 | 6.9 | 42.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
220
|
667.9 | 32.6 | 37.8 | 52.8 |
| Пирожное, бисквитное |
70
|
240.8 | 3.3 | 6.5 | 45.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 911.7 | 35.9 | 44.4 | 98.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
150
|
127.5 | 5.2 | 5.1 | 15.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
37
|
80.9 | 12.2 | 3.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Сырный салат |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
28
|
76.4 | 0.2 | 0.1 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 478 | 343 | 19.3 | 9.1 | 47.2 |
| Итого за день | 2264 | 2258.6 | 86.8 | 68.6 | 334.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
