Ольга Ильина
11.04.2013 19:41
Дневник питания и тренировок за 11.04.2013
Не анализирую, пропал интерес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Икра частиковых рыб свежая |
25
|
22 | 4.4 | 0.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 305 | 234.3 | 9.4 | 2.9 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, с медом, сухая |
38
|
148.6 | 5.1 | 2.7 | 26.3 |
| Продукт йогуртный пастеризованный FRUTTIS "Эконом" |
140
|
110.6 | 3.5 | 0.1 | 23.5 |
| Булочка калорийная |
75
|
252.8 | 5.7 | 7.5 | 40.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 473 | 514.1 | 14.3 | 10.3 | 90.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени со свининой и свежей капустой |
47
|
126.2 | 4.8 | 6.1 | 14 |
| Бутерброд из сыра |
31
|
125 | 5.2 | 11.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 319 | 344.7 | 14.9 | 21.7 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени со свининой и свежей капустой |
157
|
421.5 | 16 | 20.3 | 46.6 |
| Булочка калорийная |
44
|
148.3 | 3.3 | 4.4 | 23.7 |
| Варенье из клубники |
19
|
54.2 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
13
|
63.8 | 0.5 | 3.4 | 7.7 |
| Итого | 453 | 690 | 19.9 | 28.1 | 92.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 1800 | 1915.7 | 65.8 | 69.2 | 258.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
