Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

15.04.2013 16:21

Дневник питания и тренировок за 15.04.2013

От пожарных спрятали чайник, ела в столовой 2 раза. Заметно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	352	484	12.8	23.6	54.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	205	262.4	17.8	18.9	5.5
Котлеты	85	193.3	8.6	16.5	2.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Булочка калорийная	75	252.8	5.7	7.5	40.4
Итого	585	811.4	33.9	43.1	72.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	250	133.3	3.3	4.3	22
Тефтели	85	134.7	8.3	7.7	8.6
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	635	422.7	15.4	14.1	61.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные	100	496.4	22.8	29.2	37.9
Имбиря корень сырой	14	11.2	0.3	0.1	2.2
Соленые огурцы	81	9.1	0.5	0.1	1.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пряники	27	90.7	1.3	0.8	21
Итого	422	687.3	30.8	32.1	70.9
Итого за день	1994	2405.4	92.9	112.9	259.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%