Ольга Ильина
16.04.2013 18:04
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Поп-корн из ведра у дочери немного брала - сколько его там
было?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
71
|
202.9 | 10.2 | 6.5 | 27.5 |
| Пряники |
34
|
114.2 | 1.6 | 1 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 325 | 319.3 | 11.9 | 7.5 | 54.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
15
|
75 | 1.4 | 4.2 | 7.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
13
|
51.9 | 0.2 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 128 | 164.9 | 1.5 | 5.2 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
100
|
148.2 | 10.5 | 8.5 | 8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
95
|
74.1 | 2.7 | 0.1 | 13.2 |
| Винегрет |
86
|
111.9 | 1.5 | 8.9 | 7.1 |
| Пряники |
36
|
120.9 | 1.7 | 1 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
257
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 574 | 457.6 | 16.4 | 18.5 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
95
|
53.2 | 1 | 0.1 | 12 |
| Итого | 95 | 53.2 | 1 | 0.1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
75
|
111.2 | 7.9 | 6.4 | 6 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
90
|
70.2 | 2.6 | 0.1 | 12.5 |
| Винегрет |
91
|
118.4 | 1.5 | 9.4 | 7.5 |
| Булочка калорийная |
75
|
252.8 | 5.7 | 7.5 | 40.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 431 | 553.5 | 17.7 | 23.3 | 66.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
170
|
221.2 | 2.9 | 17.5 | 13.9 |
| Печенье |
31
|
129.3 | 2.3 | 3.7 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
13
|
57.9 | 0.5 | 2.1 | 9.2 |
| Итого | 434 | 410.5 | 5.7 | 23.3 | 47 |
| Итого за день | 1987 | 1959 | 54.2 | 77.8 | 271.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
