Ольга Ильина
19.04.2013 20:19
Дневник питания и тренировок за 19.04.2013
Драники в столовой подсунули почему-то из мяса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
82
|
320.1 | 11.8 | 20.1 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 282 | 322.1 | 11.8 | 20.1 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
250
|
42.8 | 1.3 | 2 | 5.5 |
| Драники |
200
|
138.6 | 6 | 1.8 | 26 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Кофе растворимый, сухой |
150
|
178.1 | 22.5 | 5.4 | 10.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 815 | 496.3 | 30.9 | 14.5 | 63.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из жареного мяса |
140
|
374.4 | 13.2 | 35 | 1.7 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 240 | 432.4 | 13.9 | 36 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
83
|
159.4 | 27.2 | 4.6 | 0.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Соленые огурцы |
32
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пряники |
57
|
191.4 | 2.7 | 1.6 | 44.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 461 | 370.4 | 30.9 | 6.3 | 48.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
95
|
319 | 4.6 | 2.7 | 73.8 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 495 | 479 | 16.6 | 6.7 | 89.8 |
| Итого за день | 2293 | 2100.1 | 104 | 83.5 | 239.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
