Ольга Ильина
20.04.2013 20:03
Дневник питания и тренировок за 20.04.2013
Форель дикая 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
41
|
116.9 | 0.1 | 0 | 30.3 |
| Круассаны, сливочные |
70
|
284.2 | 5.7 | 14.7 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 318 | 448.3 | 5.9 | 19.7 | 61.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный десерт с творожным кремом Даниссимо |
140
|
204.4 | 6.6 | 8.3 | 26 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 425 | 316.1 | 14.1 | 14.3 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
83
|
124.5 | 19 | 4.8 | 0 |
| Лук, жареный во фритюре |
70
|
167.8 | 3.4 | 9.8 | 17.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
63
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
12
|
58.9 | 0.5 | 3.2 | 7.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 445 | 454 | 25.1 | 18.1 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
28
|
140.6 | 1.4 | 7 | 17.8 |
| Итого | 28 | 140.6 | 1.4 | 7 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
80
|
120 | 18.3 | 4.7 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
9
|
44.2 | 0.4 | 2.4 | 5.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 399 | 336.9 | 21.2 | 7.9 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
90
|
302.2 | 4.3 | 2.5 | 69.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 390 | 422.2 | 13.3 | 5.5 | 81.9 |
| Итого за день | 2005 | 2118.1 | 81 | 72.5 | 287.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
