Ольга Ильина
21.04.2013 16:01
Дневник питания и тренировок за 21.04.2013
Ходьба на природе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
155
|
244.9 | 6.5 | 12.4 | 28.7 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
30
|
45 | 6.9 | 1.7 | 0 |
| Лук желтый, пассерованный |
37
|
45.5 | 0.4 | 4 | 2.3 |
| Пряники |
25
|
84 | 1.2 | 0.7 | 19.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 447 | 475.4 | 15.1 | 18.8 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
86
|
335.7 | 12.4 | 21.1 | 25.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
12
|
58.9 | 0.5 | 3.2 | 7.1 |
| Итого | 298 | 450.7 | 13.1 | 24.2 | 46.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
124
|
207.1 | 13.8 | 10.9 | 14.3 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
76
|
296.7 | 10.9 | 18.6 | 22.7 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
12
|
58.9 | 0.5 | 3.2 | 7.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 432 | 624.3 | 25.4 | 32.7 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
60
|
201.5 | 2.9 | 1.7 | 46.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 360 | 285.5 | 3.2 | 1.7 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
102
|
161.2 | 4.3 | 8.2 | 18.9 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 4.4 | 2.8 | 0 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 357 | 368.8 | 10.5 | 11.9 | 57 |
| Итого за день | 1894 | 2223.9 | 67.3 | 91 | 294.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
