Ольга Ильина
25.04.2013 04:25
Дневник питания и тренировок за 24.04.2013
Холодильник пуст, формировать рацион не из чего, ела, что попало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
15
|
97.1 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
78.8 | 5 | 6.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 284 | 315.6 | 9.1 | 19.5 | 25.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт йогуртный пастеризованный FRUTTIS "Эконом" |
115
|
90.9 | 2.9 | 0.1 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 355 | 191.3 | 4.4 | 4.9 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с яблоками |
289
|
127.2 | 7.2 | 6.6 | 10.4 |
| Крекеры |
15
|
62.6 | 1.4 | 2.1 | 10.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 504 | 203.8 | 9 | 9.8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кальмар |
70
|
70 | 12.6 | 1.5 | 1.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
38
|
123.1 | 5.8 | 10.9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Крекеры |
25
|
104.4 | 2.3 | 3.5 | 16.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 384 | 429.2 | 23.3 | 24.9 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с яблоками |
315
|
138.6 | 7.9 | 7.2 | 11.3 |
| Морковный сок |
90
|
50.4 | 1 | 0.1 | 11.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
14
|
68.7 | 0.6 | 3.7 | 8.3 |
| Итого | 629 | 261.7 | 9.6 | 11 | 31.9 |
| Итого за день | 2156 | 1401.5 | 55.3 | 70.1 | 139.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
