Ольга Ильина
25.04.2013 17:21
Дневник питания и тренировок за 25.04.2013
За 70% чисто за счёт количества, а не качества.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
19
|
122.9 | 0.2 | 13.6 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
83
|
205.8 | 7.3 | 2.8 | 36.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
135 | 8.5 | 10.9 | 0 |
| Морковный сок |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 443 | 546.1 | 16.8 | 27.5 | 56.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
14
|
68.7 | 0.6 | 3.7 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, сухая |
49
|
195.5 | 3.3 | 3.3 | 35.7 |
| Итого | 283 | 266.5 | 3.8 | 7 | 44.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 36.6 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
85
|
343.1 | 21.3 | 17.3 | 27.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 685 | 727.9 | 34.4 | 25.3 | 88.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
25
|
104.3 | 1.9 | 3 | 18.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Итого | 425 | 216.3 | 2.3 | 3 | 46.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
212
|
216.7 | 5.7 | 12.5 | 21.6 |
| Круассаны, сырные |
50
|
207 | 4.6 | 10.5 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 502 | 551.3 | 11.9 | 27.7 | 63.3 |
| Итого за день | 2338 | 2305.1 | 71.9 | 90 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
