Ольга Ильина
27.04.2013 19:07
Дневник питания и тренировок за 27.04.2013
Какие-то конфеты ещё ела... не помню...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
97.5 | 6.2 | 7.9 | 0 |
| Булочка калорийная |
102
|
343.7 | 7.8 | 10.2 | 54.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 355 | 501.9 | 14.4 | 24.2 | 55.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Крекеры |
30
|
125.3 | 2.8 | 4.2 | 20.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
40
|
134.4 | 1.8 | 2.9 | 25.2 |
| Итого | 510 | 277.3 | 5 | 8.3 | 46.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов |
60
|
34.2 | 0.7 | 2.7 | 1.9 |
| Куриный суп с макаронами |
170
|
101.5 | 7.7 | 5.6 | 5.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 470 | 295.5 | 10 | 13.1 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
80
|
268.8 | 3.5 | 5.8 | 50.5 |
| Итого | 230 | 270.3 | 3.5 | 5.8 | 50.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
100
|
341 | 7.1 | 23 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 395 | 511.3 | 25.5 | 27.8 | 41.2 |
| Итого за день | 1960 | 1747.4 | 63.3 | 72.6 | 210.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
