Ольга Ильина
29.04.2013 04:32
Дневник питания и тренировок за 28.04.2013
Ужин был поздний и в кафе, поэтому остался неучтённый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
133
|
74.5 | 1.5 | 0.1 | 16.8 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр зеленый |
17
|
60.5 | 4.4 | 4.5 | 0.6 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Итого | 385 | 440.2 | 11 | 15 | 64.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
74
|
178.8 | 5.8 | 9.1 | 19.5 |
| Капуста маринованная |
133
|
62.5 | 1.1 | 0.1 | 15.3 |
| Печенье |
42
|
175.2 | 3.2 | 5 | 31.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 449 | 430.5 | 10.5 | 15.1 | 66.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
70
|
169.1 | 5.5 | 8.6 | 18.5 |
| Капуста маринованная |
80
|
37.6 | 0.6 | 0 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Печенье |
42
|
175.2 | 3.2 | 5 | 31.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 452 | 507 | 14.7 | 18.3 | 74.4 |
| Итого за день | 1286 | 1377.6 | 36.1 | 48.4 | 205.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
