Ольга Ильина
29.04.2013 16:37
Дневник питания и тренировок за 29.04.2013
Финальное занятие компьютерных курсов для пенсионеров, ну и
чаепитие с тортом. Милые бабушки 
Но кушают мало,
пришлось доедать.
Но кушают мало,
пришлось доедать.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
49
|
7.8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Рыбные котлеты |
138
|
333.4 | 10.9 | 17 | 36.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
207
|
14.5 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 442 | 497.4 | 15 | 19.2 | 67.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Котлеты, биточки, шницели |
85
|
270 | 18.1 | 17.8 | 10 |
| Компот из абрикосов |
200
|
96.8 | 0.4 | 0 | 25.4 |
| Итого | 735 | 697.5 | 29 | 26.5 | 91.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
200
|
712 | 11.2 | 23.6 | 117.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 650 | 716.5 | 11.2 | 23.6 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
38
|
83.1 | 12.5 | 3.5 | 0.5 |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
27
|
139.4 | 3.1 | 8 | 14.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 339 | 306.1 | 21.8 | 17.3 | 16.5 |
| Итого за день | 2166 | 2203.7 | 76.9 | 86.5 | 295.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
