Ольга Ильина
01.05.2013 20:06
Дневник питания и тренировок за 01.05.2013
Вот такой праздник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
65
|
219.1 | 4.9 | 6.5 | 35 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 271 | 259.9 | 5 | 10.8 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Паста для бутербродов из авокадо |
118
|
228.8 | 2.4 | 21.7 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
100
|
160 | 0.2 | 0 | 13.7 |
| Итого | 437 | 435.5 | 4.1 | 21.9 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
395
|
284.4 | 29.2 | 8.7 | 22.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 415.5 | 32.1 | 16.1 | 36.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
311
|
223.9 | 23 | 6.8 | 17.4 |
| Кета, приготовленная на жару |
69
|
106.3 | 17.8 | 3.3 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
45
|
128.3 | 1.8 | 1.2 | 27.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 589.5 | 45.5 | 18.8 | 59.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 200 | 136 | 10 | 6.4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
5
|
14.3 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Булочка калорийная |
30
|
101.1 | 2.3 | 3 | 16.1 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 332 | 413.1 | 13.3 | 19.5 | 47 |
| Итого за день | 2510 | 2249.3 | 110 | 93.4 | 211.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
