Ольга Ильина
02.05.2013 19:26
Дневник питания и тренировок за 02.05.2013
Даже когда есть время продумать, что ешь, всё равно хорошо не
получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста для бутербродов из авокадо |
80
|
155.1 | 1.6 | 14.7 | 1.8 |
| Булочка калорийная |
69
|
232.5 | 5.2 | 6.9 | 37.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
222
|
15.5 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 371 | 403.2 | 7.3 | 22.7 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
100
|
417.1 | 7.5 | 11.8 | 74.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 500 | 529.1 | 7.9 | 11.8 | 102.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
305
|
219.6 | 22.6 | 6.7 | 17.1 |
| Кета, приготовленная на жару |
55
|
84.7 | 14.2 | 2.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
14
|
68.7 | 0.6 | 3.7 | 8.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 609 | 469.9 | 38.7 | 13.2 | 47.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
175
|
269.5 | 45.2 | 8.5 | 0 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 450 | 512 | 49.4 | 15.5 | 42.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
206
|
317.2 | 53.2 | 9.9 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 456 | 441.2 | 55.6 | 16.2 | 13.6 |
| Итого за день | 2386 | 2355.4 | 158.9 | 79.4 | 246.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
