Ольга Ильина
03.05.2013 16:01
Дневник питания и тренировок за 03.05.2013
Хо-хо-хо, вот это покушала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
65
|
308.8 | 6.6 | 31.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 366 | 566.4 | 12.9 | 39.1 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
100
|
369 | 1.6 | 8.6 | 74.3 |
| Итого | 600 | 374 | 1.6 | 8.6 | 75.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
200
|
600.2 | 21.6 | 2.5 | 122.7 |
| Котлеты, биточки, шницели |
85
|
270 | 18.1 | 17.8 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Булочка калорийная |
70
|
235.9 | 5.3 | 7 | 37.7 |
| Итого | 805 | 1295.4 | 48.4 | 31.6 | 206.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из птицы, дичи, кролика или субпродуктов |
150
|
369.3 | 21.2 | 24.6 | 16.8 |
| Капуста тушеная |
100
|
102.2 | 2.7 | 5.9 | 10.2 |
| Печенье |
39
|
162.7 | 2.9 | 4.6 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 489 | 636.2 | 26.8 | 35.1 | 56.8 |
| Итого за день | 2260 | 2834.5 | 89.7 | 114.4 | 371.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
