Ольга Ильина
05.05.2013 16:49
Дневник питания и тренировок за 05.05.2013
Пасхальное воскресенье: всего много, только воды мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
49
|
191.3 | 7.1 | 12 | 14.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 311 | 306.7 | 15.1 | 19.5 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из курицы по-архангельски |
35
|
68.6 | 1.6 | 5.3 | 4 |
| Борщ |
263
|
151.8 | 10 | 7.6 | 11.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
25
|
54.7 | 8.3 | 2.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
57
|
222.5 | 8.2 | 14 | 17 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73.7 | 0.6 | 3.9 | 8.9 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
100
|
160 | 0.2 | 0 | 13.7 |
| Итого | 705 | 779.7 | 29.5 | 33.1 | 66.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
102
|
326.8 | 6.9 | 14.7 | 44.7 |
| Печенье Кокосанка Шоколадная страна |
28
|
126 | 0.7 | 6.8 | 8.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
21
|
103.1 | 1.6 | 5 | 12.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 451 | 608.4 | 9.6 | 27.3 | 76.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
62
|
84.3 | 13 | 2.5 | 1.9 |
| Кулич пасхальный |
80
|
256.3 | 5.4 | 11.5 | 35 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 395 | 450.7 | 29.7 | 20.7 | 37.8 |
| Итого за день | 1862 | 2145.5 | 83.8 | 100.5 | 199.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
