Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

07.05.2013 05:35

Дневник питания и тренировок за 06.05.2013

Случайно два раза печенью меня накормили. Здешний культовый продукт - рейтинг подрос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	91	291.6	6.2	13.1	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	311	293.8	6.2	13.1	40.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Сельдерей	27	3.8	0.2	0	0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)	40	190	4.1	19.3	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	41	71.8	0.7	6.7	2.1
Йогурт с черносливом "Активиа"	290	232	8.1	5.8	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	636	502.6	13.4	31.8	40.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с яблоками	250	110	6.3	5.8	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	750	489	32.2	11.2	65.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	148	107.3	2.8	0.6	22.7
Печень куриная (Тушение)	78	99.9	14.8	4.3	0.6
Перец сладкий маринованный	84	20.6	1.1	0.1	4.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	76	342	4.7	13.8	50.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	606	572	23.4	18.7	78.1
Итого за день	2303	1858	75.2	74.9	227.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира