Ольга Ильина
08.05.2013 20:51
Дневник питания и тренировок за 08.05.2013
Весь день на одних пирожках. Бывает иногда и такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
198
|
13.9 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Булочки сдобные |
44
|
149.2 | 3.5 | 4.1 | 24.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
62.6 | 3.9 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 265 | 270.9 | 7.9 | 15.2 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
24
|
61.7 | 3.1 | 5.3 | 0.4 |
| Биойогурт "Активиа ложковая" |
130
|
133.9 | 5.1 | 3.8 | 19.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 402 | 235.6 | 9.7 | 9.4 | 27.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
171
|
667.6 | 24.6 | 41.9 | 51.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
143
|
10 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 677.6 | 24.9 | 42.6 | 51.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огуречный салат |
90
|
118.4 | 3.3 | 10.8 | 2 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
91
|
355.3 | 13.1 | 22.3 | 27.2 |
| Пряники |
22
|
73.9 | 1.1 | 0.6 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 423 | 549.7 | 17.5 | 33.7 | 46.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огуречный салат |
100
|
131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 320 | 337.7 | 11 | 21.8 | 22.4 |
| Итого за день | 1804 | 2071.4 | 70.9 | 122.6 | 174.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
