Дневник питания и тренировок за 09.05.2013

Сегодня вся еда не из списка здешнего. Пришлось подбирать что-то похожее, но получилось не очень. Вместо бутербродов с творогом и сельдью у меня были с брынзой и перцем, вместо чебуреков с бараниной у меня были с крапивой и суп-пюре был из птицы, но с сельдереем, а не с чем там он в здешнем рецепте...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	50	19	0.4	0	4.3
Огуречный салат	123	161.7	4.6	14.8	2.7
Кофе чёрный без сахара	208	14.6	0.4	1	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	129	8.1	10.4	0.5
Пряники	57	191.4	2.7	1.6	44.3
Колбаса вареная, докторская	11	28.3	1.4	2.4	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Итого	498	581.6	18.8	30.4	60.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд из творога с сельдью	66	143.4	8.4	11.7	1.2
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	246	156	8.8	12.6	1.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из птицы	200	186.2	9.6	13.6	7
Бутерброд из творога с сельдью	56	121.6	7.2	9.9	1
Итого	256	307.8	16.8	23.5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из птицы	200	186.2	9.6	13.6	7
Чебуреки	100	279.3	12.5	15.6	23.6
Мороженое	100	124.2	3.2	3.5	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	700	601.7	25.6	33.5	52.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	100	279.3	12.5	15.6	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	281.3	12.5	15.6	24.2
Итого за день	2000	1928.4	82.5	115.6	146.7