Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

11.05.2013 16:59

Дневник питания и тренировок за 11.05.2013

Восемь вечера. Ухожу в кино. Надеюсь, что больше есть сегодня не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	9	58.2	0.1	6.4	0.1
Варенье из малины	14	38.2	0.1	0	9.9
Пряники	27	90.7	1.3	0.8	21
Кофе чёрный без сахара	196	13.7	0.4	1	0.4
Итого	278	276	4.3	8.5	47.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	65	263.9	5.3	13.7	28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	285	266.1	5.3	13.7	28.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой индюк, белое мясо, запечённое	77	118.6	23	2.2	0
Перец сладкий маринованный	51	12.5	0.7	0.1	2.5
Картофель жареный (из вареного)	102	215.7	3.7	11.9	25
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	330	374.8	27.4	14.2	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	170	474.8	21.3	26.5	40.1
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	370	576.3	22.8	31.5	52.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое	100	191	28.5	7.7	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	9	58.2	0.1	6.4	0.1
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	394	403	32.5	15.5	31.4
Итого за день	1657	1896.2	92.3	83.4	195.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Автор Ирина

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%