Ольга Ильина
12.05.2013 18:02
Дневник питания и тренировок за 12.05.2013
Как жить, если единственное приготовленное за день блюдо - пирог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
95
|
265.3 | 11.9 | 14.8 | 22.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 354 | 372 | 13.2 | 18.4 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
75
|
225.1 | 8.1 | 1 | 46 |
| Мидия cockles (Аляска) |
82
|
64.8 | 11.1 | 0.6 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
9
|
58.2 | 0.1 | 6.4 | 0.1 |
| Варенье из малины |
63
|
172 | 0.4 | 0.1 | 44.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 484 | 614 | 22.2 | 9.1 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
216
|
116.6 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
98
|
280.1 | 14.1 | 9 | 37.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
37
|
153.2 | 1.4 | 5.4 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 501 | 551.4 | 21.8 | 19.8 | 74.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
101
|
125.4 | 3.2 | 3.5 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мороженое |
66
|
82 | 2.1 | 2.3 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 587 | 211.6 | 5.3 | 5.8 | 36.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
42
|
120 | 6 | 3.9 | 16.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
25
|
103.5 | 1 | 3.7 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
105
|
26.3 | 1.2 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 572 | 253.8 | 8.2 | 7.7 | 40.3 |
| Итого за день | 2498 | 1987.3 | 70.8 | 60.9 | 300.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
