Ольга Ильина
13.05.2013 19:07
Дневник питания и тренировок за 13.05.2013
Вечерний перекус - пельмени 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Итого | 130 | 146.7 | 4.7 | 2.7 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
63
|
180.1 | 9.1 | 5.8 | 24.4 |
| Продукт йогуртный пастеризованный FRUTTIS "Эконом" |
115
|
90.9 | 2.9 | 0.1 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 398 | 273.1 | 11.9 | 5.9 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Котлеты, биточки, шницели |
85
|
270 | 18.1 | 17.8 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 620 | 633 | 31 | 32.5 | 56.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
99
|
278.5 | 10.3 | 10.4 | 38.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
69
|
191.8 | 6.7 | 16.8 | 3.4 |
| Салат из огурцов |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
26
|
87.3 | 1.2 | 0.7 | 20.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
26
|
136 | 2 | 8.3 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 505 | 695.8 | 20.2 | 36.2 | 76.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
180
|
498.4 | 24.1 | 21.6 | 55.3 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 330 | 567.4 | 24.9 | 21.8 | 70.4 |
| Итого за день | 1983 | 2314.9 | 92.7 | 99 | 274.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
