Ольга Ильина
14.05.2013 17:10
Дневник питания и тренировок за 14.05.2013
Опять не нахожу своих продуктов, заменяю чем-то... Адекватная ли
замена?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
96
|
274.4 | 13.8 | 8.8 | 37.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 316 | 276.6 | 13.8 | 8.8 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Круассаны, сырные |
33
|
136.6 | 3 | 6.9 | 14.7 |
| Кофе на молоке |
222
|
128.8 | 1.6 | 2.2 | 24.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
88.4 | 1.4 | 4.3 | 10.7 |
| Итого | 336 | 458.8 | 13.4 | 19.5 | 55.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
92
|
258.8 | 9.6 | 9.7 | 35.7 |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Microwavable Bowls, Курица гриль и колбаски Gumbo, готовые к употреблению |
77
|
43.9 | 2.2 | 1.3 | 5.7 |
| Салат из огурцов |
52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны, сырные |
64
|
265 | 5.9 | 13.4 | 28.4 |
| Варенье из рябины черноплодной |
38
|
147.1 | 0.2 | 0 | 28.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 543 | 730.1 | 18.3 | 25.4 | 98.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Варенье из рябины черноплодной |
40
|
154.8 | 0.2 | 0 | 29.9 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
8
|
35.6 | 0.3 | 1.3 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
260
|
18.2 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 388 | 343.8 | 15.4 | 9.8 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
28
|
94 | 1.3 | 0.8 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 243 | 134 | 1.7 | 0.8 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого за день | 2026 | 2051.3 | 68.3 | 69.3 | 272.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
