Ольга Ильина
17.05.2013 20:35
Дневник питания и тренировок за 17.05.2013
Пришлось танцевать - "Последний звонок" готовим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, яблочные |
101
|
256.5 | 7.5 | 8.8 | 34.9 |
| Варенье из рябины черноплодной |
37
|
143.2 | 0.1 | 0 | 27.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 343 | 434.1 | 7.7 | 12.4 | 63.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт йогуртный пастеризованный FRUTTIS "Эконом" |
115
|
90.9 | 2.9 | 0.1 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 315 | 92.9 | 2.9 | 0.1 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Котлеты, биточки, шницели |
85
|
270 | 18.1 | 17.8 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 735 | 489.4 | 22.5 | 27 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
75
|
214.4 | 10.8 | 6.9 | 29 |
| Пирожное бисквитное "Медвежонок Барни" |
72
|
273.6 | 4.3 | 10.8 | 41.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 347 | 502 | 15.5 | 18.7 | 71.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов |
48
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый с яблоками |
208
|
91.5 | 5.2 | 4.8 | 7.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Пряники |
22
|
73.9 | 1.1 | 0.6 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 536 | 249.3 | 16.8 | 8.2 | 28.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
184
|
99.4 | 5.3 | 4.6 | 7.7 |
| Пряники |
22
|
73.9 | 1.1 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 206 | 173.2 | 6.4 | 5.2 | 24.8 |
| Итого за день | 2482 | 1940.8 | 71.7 | 71.6 | 251.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180.2 ккал
Время: 30 мин
1
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
