Ольга Ильина
18.05.2013 19:08
Дневник питания и тренировок за 18.05.2013
Салат ещё был, очень луковый, забыла, а теперь лень добавлять. Лук
с огорода злой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
22
|
87.8 | 1.9 | 2.4 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Сардельки свиные |
32
|
103 | 3.2 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 273 | 280 | 6.4 | 12.7 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
69
|
269.8 | 17 | 21.8 | 1 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Пряники |
55
|
184.7 | 2.6 | 1.5 | 42.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 369 | 556.4 | 21.7 | 26 | 61.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
81
|
63.2 | 2.3 | 0.1 | 11.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
27
|
59 | 8.9 | 2.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 335 | 138.5 | 11.8 | 2.6 | 14.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
104
|
35.4 | 2.9 | 0.4 | 6.9 |
| Куриная печень |
117
|
141.8 | 12.2 | 8 | 5.7 |
| Пирожное бисквитное "Медвежонок Барни" |
29
|
110.2 | 1.7 | 4.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 289.4 | 16.8 | 12.7 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
17
|
67.8 | 0.3 | 1.2 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 192 | 69.6 | 0.3 | 1.2 | 14.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Варенье из рябины черноплодной |
45
|
174.2 | 0.2 | 0 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пряники |
15
|
50.4 | 0.7 | 0.4 | 11.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.6 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
41
|
160.1 | 5.9 | 10 | 12.3 |
| Итого | 650 | 703.5 | 24.9 | 25.4 | 84.8 |
| Итого за день | 2269 | 2033.8 | 81.9 | 80.7 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
