Ольга Ильина
19.05.2013 19:15
Дневник питания и тренировок за 19.05.2013
Ну точно тут культ печени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
121
|
186.3 | 12.8 | 14.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
44
|
171.8 | 6.3 | 10.8 | 13.2 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
9
|
32.8 | 0.2 | 0.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 393 | 442.7 | 20.8 | 25.8 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Итого | 130 | 146.7 | 4.7 | 2.7 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпротами, зеленым луком и сыром |
63
|
226.3 | 5.1 | 15.1 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
8
|
27.7 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 271 | 256 | 5.1 | 15.1 | 25.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
86
|
110.1 | 7.5 | 7.9 | 2.3 |
| Куриная печень |
80
|
97 | 8.3 | 5.4 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
11
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
13
|
57.9 | 0.5 | 2.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сок абрикосовый |
150
|
82.5 | 0.8 | 0 | 19.1 |
| Пирожное бисквитное "Медвежонок Барни" |
38
|
144.4 | 2.3 | 5.7 | 22 |
| Итого | 598 | 519.8 | 20.1 | 21.2 | 62.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
19
|
79.2 | 1.4 | 2.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 169 | 80.7 | 1.4 | 2.2 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
81
|
185.6 | 16.4 | 11.5 | 4.4 |
| Помидор (томат) |
79
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Пирог со шпротами, зеленым луком и сыром |
27
|
97 | 2.2 | 6.5 | 7.5 |
| Оладьи из печени |
26
|
59.6 | 5.3 | 3.7 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Печенье |
22
|
91.8 | 1.7 | 2.6 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 492.1 | 26.6 | 28.2 | 34.6 |
| Итого за день | 2021 | 1937.1 | 78.8 | 95.3 | 195.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
