Ольга Ильина
20.05.2013 19:05
Дневник питания и тренировок за 20.05.2013
Доедала печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Пирожное бисквитное "Медвежонок Барни" |
38
|
144.4 | 2.3 | 5.7 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 348 | 282.3 | 6.4 | 7.9 | 47.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
95
|
217.6 | 19.2 | 13.5 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Молочный десерт с творожным кремом Даниссимо |
150
|
219 | 7.1 | 8.9 | 27.9 |
| Итого | 328 | 448.3 | 26.7 | 22.3 | 36.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
85
|
154.5 | 7.9 | 11.1 | 6.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 685 | 421.9 | 15.7 | 16.5 | 54.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпротами, зеленым луком и сыром |
47
|
168.8 | 3.8 | 11.3 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи из печени |
34
|
77.9 | 6.9 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 289 | 261.7 | 10.9 | 17.3 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
36
|
82.5 | 7.3 | 5.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Оладьи из печени |
42
|
96.2 | 8.5 | 6 | 2.3 |
| Печенье |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.5 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.5 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 438 | 386 | 19.4 | 18.7 | 37.2 |
| Итого за день | 2088 | 1801.1 | 79.1 | 82.8 | 191.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
