Ольга Ильина
22.05.2013 19:16
Дневник питания и тренировок за 22.05.2013
Цикорий вместо кофе в списке продуктов не могу найти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
9
|
58.2 | 0.1 | 6.4 | 0.1 |
| Черносмородиновый джем |
16
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113
|
61 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 401 | 356.3 | 8 | 10.4 | 57.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из говядины и свинины |
40
|
129.2 | 5.7 | 11.1 | 1.2 |
| Пряники |
46
|
154.5 | 2.2 | 1.3 | 35.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Черемша |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 505 | 411.7 | 10.3 | 14.6 | 60.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
60
|
242.2 | 15.1 | 12.2 | 19.2 |
| Черемша |
60
|
20.9 | 1.4 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
47
|
211.5 | 2.9 | 8.5 | 31 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
14
|
62.3 | 0.5 | 2.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 514 | 612.2 | 21.8 | 24.4 | 77.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черемша |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
53
|
38.4 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
67
|
270.5 | 16.8 | 13.7 | 21.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
14
|
62.3 | 0.5 | 2.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 522 | 587.4 | 22.7 | 24 | 72.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 305 | 221.7 | 12.3 | 8.9 | 18.2 |
| Итого за день | 2247 | 2190.5 | 75.1 | 82.5 | 289.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
