Рецепт Кильки в томатном соусе в лаваше

Калорийность - 219.8 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 18 г на 100 г.

Ингредиенты

Кильки в томатном соусе	140 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	66 г
Сыр алтайский	32 г
Укроп	11 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

На тонком лаваше разложить кильки в томатном соусе (консервы), алтайский сыр (можно пластиками, если лень измельчать - он мягкий), посыпать укропом, завернуть.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.8 кКал	13.05%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	10.5 г	18.75%
	Углеводы	18 г	8.22%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	11 г	0.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.4%

b-car

В1

3.7%

3.3%

Холин

0.3%

1.1%

0.9%

B12

5.3%

0.8%

вит.К

5.9%

Калий

2.7%

14.6%

18.9%

12.5%

10.4%

4.4%

3.4%

1.5%

4.6%