Ольга Ильина
23.05.2013 18:23
Дневник питания и тренировок за 23.05.2013
Мой суп не был концентратом! Он был вкусным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 146 | 155.3 | 5.2 | 3.1 | 26.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Биопродукт творожно-йогуртный с черносливом, курагой и инжиром "Активиа" |
130
|
150.8 | 6.5 | 5.5 | 19 |
| Итого | 330 | 164.8 | 6.9 | 6.5 | 19.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Тефтели |
85
|
134.7 | 8.3 | 7.7 | 8.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 735 | 449.6 | 20.4 | 20.9 | 47.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кильки в томатном соусе в лаваше |
249
|
547.3 | 32.9 | 26.1 | 44.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Баранки сдобные |
55
|
191.4 | 4.6 | 4.4 | 33.2 |
| Итого | 734 | 886.4 | 38.2 | 32.5 | 108.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S Red and White, Суп куриный с овощами, концентрат |
237
|
149.3 | 5.6 | 1.9 | 28.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
21
|
94.5 | 1.3 | 3.8 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 473 | 312.6 | 7.5 | 8.1 | 53.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
15
|
64.1 | 0.2 | 1.2 | 13.1 |
| Итого | 165 | 145.1 | 4.6 | 5 | 19.4 |
| Итого за день | 2583 | 2113.7 | 82.8 | 76 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
