Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

26.05.2013 07:33

Дневник питания и тренировок за 25.05.2013

Публикую этот день для проформы, на самом деле не довела его до конца - Последний звонок помешал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FITNESS, хлопья из цельной пшеницы	25	88.3	2.2	0.5	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	121	65.3	3.5	3	5.8
Итого	146	153.6	5.7	3.6	6.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кильки в томатном соусе в лаваше	196	430.8	25.9	20.6	35.3
Пирожное бисквитное "Медвежонок Барни"	38	144.4	2.3	5.7	22
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	634	633.2	28.4	26.3	71.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	495	451.3	6.6	20.4	59.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	174	124.2	3.3	0.6	26.3
Сырники из творога	101	303.2	13.1	19.6	19.8
Варенье из рябины черноплодной	25	96.8	0.1	0	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	520	526.4	16.6	20.2	65.4
Итого за день	1795	1764.4	57.2	70.4	203.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна