Ольга Ильина
26.05.2013 18:47
Дневник питания и тренировок за 26.05.2013
Пирог у меня не такой был, новый рецепт забивать лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
39
|
86.3 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Свекла (Пассерование) |
93
|
37.2 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
9
|
58.2 | 0.1 | 6.4 | 0.1 |
| Печенье |
48
|
200.2 | 3.6 | 5.7 | 36 |
| Итого | 525 | 446.4 | 14.7 | 21.6 | 50.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
247
|
147.5 | 11.1 | 8.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
25
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 386 | 355.2 | 15.6 | 8.6 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпротами, зеленым луком и сыром |
45
|
161.6 | 3.6 | 10.8 | 12.6 |
| Шоколадный сироп, приготовленный на цельном молоке |
60
|
54 | 1.8 | 1.8 | 7.5 |
| Пирог со шпротами, зеленым луком и сыром |
55
|
197.6 | 4.5 | 13.2 | 15.3 |
| Шоколадный сироп, приготовленный на цельном молоке |
60
|
54 | 1.8 | 1.8 | 7.5 |
| Итого | 220 | 467.2 | 11.8 | 27.6 | 42.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
287
|
171.3 | 12.9 | 9.5 | 8.9 |
| Итого | 287 | 171.3 | 12.9 | 9.5 | 8.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
100
|
341 | 7.1 | 23 | 27.5 |
| Варенье из рябины черноплодной |
35
|
135.5 | 0.1 | 0 | 26.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 335 | 490.5 | 7.6 | 24 | 54.1 |
| Итого за день | 1753 | 1822.9 | 67.5 | 85 | 193.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
